Почему ребенок плохо ест

Собственное отношение взрослых к еде оказывает большое влияние на то, что будут есть ваши дети. Родители играют ключевую роль в формировании подхода своих детей к приему пищи. Ниже мы приводим самые распространенные ошибки, которые следует избегать при кормлении детей.

Плохой пример
Что можно сделать, чтобы помочь своим детям хорошо питаться? Питайтесь хорошо сами и делайте это на их глазах. Дети у родителей, которые наслаждаются разнообразной питательной пищей в радостной обстановке, с гораздо большей вероятностью имеют здоровое отношением к еде, чем дети у родителей, которые постоянно сидят на диетах, переедают, отказываются от овощей или просто оставляют детей есть в одиночестве. Посмотрите на себя со стороны и на пример, который вы показываете своим детям и при необходимости сделайте выводы.

Чрезмерное давление
Любой вид принуждения недопустим. Дети чувствуют себя подавленными и даже если они согласились поесть, они прекратят при первой же возможности. К тому же, давление превращает еду в вопрос постоянного контроля. Речь идет уже не о еде, а о потребности ребенка выживать.
Принуждение может начаться с первой ложки рисовой каши. Если малыш не хочет, родители иногда все равно пытаются заставить ее съесть. Предложите три-четыре ложки, пусть каша выпадет на слюнявчик и уберите ложку. Некоторым младенцам лучше подходит домашнее пюре или попробуйте другую пищу. Как только дети смогут есть самостоятельно лучшей стратегией будет разделение ответственности - когда родители отвечают за то, что и как готовить, а дети отвечают за то, сколько они едят и даже за то, едят ли они вообще.

Взятка
Подарок в виде пирога детям, которые съедят свою брокколи, на самом деле является лишь другой формой давления. Это добавляет напряжение во время еды и не поможет им полюбить брокколи, а может иметь обратный эффект. Десерт несет неправильный посыл о том, что стоит есть. Сладости становятся ценнее, чем мясо или овощи. Если ребенок не хочет есть здоровую еду, значит он не голоден и ему не нужно давать сладости.

Отказ от разнообразия в еде
Многие родители постоянно предлагают сосиски или макароны, потому что дети не возражают против такой еды. Но чтобы есть разнообразную пищу, нужно предлагать разнообразие. Стоит проявить настойчивость - 10-15 попыток, чтобы ребенок начал есть другую пищу. Предложите еду и подождите, когда ребенок начнет есть. Оставьте еду на тарелке, попробуйте сами и предложите ему ложечку, позвольте ему выплюнуть на салфетку. Старайтесь не расстраиваться, когда дети не едят и не впадайте в истерику от радости, когда они сделают шаг вперед.

Индивидуальное меню
Легко попасть в ловушку индивидуального меню для каждого члена семьи. Но это не поможет сформировать хорошие привычки, а отнимет ваше время и силы. Вместо этого предлагайте ограниченный выбор в рамках того, что ест остальная семья. Например, если вы едите бутерброды, дети могут выбрать между индейкой и сыром с маслом. Будьте внимательны при планировании меню. На столе всегда должен быть хотя бы один вариант, который ребенок знает и любит. Если он решит ничего не есть, так тому и быть. Он не умрет с голоду за несколько часов до следующего приема пищи. И если он немного проголодается, то начнет понимать последствия отказа от еды.

Большие порции
Мы иногда забываем, что дети маленькие и, следовательно, им нужны детские порции, которые равны одной столовой ложке на год жизни. Слишком много еды пугает ребенка и разочаровывает родителя, который видит полную тарелку, даже когда ребенок уже достаточно съел. Начинайте с малого и помните, что одна зеленая фасолька лучше, чем ни одной и что всегда можно предложить добавку.

Злоупотребление соками и перекусами
Некоторые дети могут весь день кусочничать печеньем, крекерами, запивая их бесконечными коробками сока. Ни одна из этих привычек не добавляет в копилку здорового питания, потому что дети наедаются плохой едой и не хотят есть, когда приходит время настоящей еды.
Не обязательно полностью отказываться от перекусов и напитков. Скорее, родителям следует рассматривать перекусы как возможность предложить питательные альтернативы или новые варианты. Сделайте из перекуса ритуал - предлагайте несколько здоровых вариантов в определенное время дня. И ограничьте количество сока в день.

Внимание к аккуратности
Вкус - это только один из способов, с помощью которого маленькие дети познают еду. Питание - это более сложный опыт. Малыш, которому никогда не позволяют играть с едой, не будет получать от еды столько же удовольствия, как тот, кто испытал радость от размазывания бананов и крошения печенья. Важнее то, что ребенок ест, а не то, он ест вилкой, поэтому нужно быть терпимым к беспорядку во время приема пищи.

Непринятие индивидуальности
Нельзя полюбить все варианты еды. Некоторые люди просто острее чувствуют вкусы, особенно горечь. Также существует естественный страх перед новым («неофобия»), который наиболее силен в дошкольные годы. Родители интерпретируют это как привередливость, но на самом деле это адаптивное и нормальное явление. Неофобия к пище сильнее у одних детей, чем у других, в основном из-за различий в темпераменте.
Когда ваш ребенок отказывается от новых продуктов, списывайте это на неофобию и не оставляйте попыток. Если ничего не получится, просто примите его выбор. Но если вас беспокоит его диета, найдите замену по калориям.

Чрезмерные переживания
Даже дети, которые, постоянно едят одни макароны с сыром, могут питаться не так уж плохо, как думают мамы и папы. Родители называют детей «привередливыми едоками» и это в конце концов становится пророчеством. Многие из таких детей на самом деле вполне нормальны. И ситуация часто улучшаются с возрастом. Действительно важным индикатором серьезной проблемы является кривая роста. Если ребенок растет с нормальной скоростью, он удовлетворяет свои питательные потребности и удовлетворяет их за долгий период времени, а не за каждый прием пищи. Для собственного успокоения вы можете дать мультивитамин, но помните, что лучше получать питательные вещества из пищи. Еще одно полезное упражнение - записать все, что ваш ребенок ест, каждый кусочек. Если у вас получается хотя бы одна порция из каждой группы продуктов, то на самом деле все не так уж плохо.

Опубликовано 28.11.2023